どうも
数か月前、フェイスブックで、ワーホリで知り合ったシェアメイトの香港人カップルがコロナワクチンを打つ動画を上げており、それに嫉妬した男、野川太郎です。
あの動画アップして大丈夫だったかなとかなり心配になりました。その動画の時、日本はまだワクチン接種ができない状態だったからです。けれど、彼らを知っている日本人はだいたいオーストラリア在住の日本人なのでワクチンは打っているでしょうから、日本在住の日本人が見なければ大丈夫だと勝手に思っています。
そんなことはさておき、今日は16時間ダイエットで体に起こったことを上げていこうと思います。
①体重の減少について
前回の記事でもお話ししましたが、約4か月でー４．５ｋｇの減量に成功しました。私は16時間ダイエットで筋肉量が落ちることを気にしていたのでプロテインを毎日摂取しています。ですので、この減量は脂肪が抜け落ちたものと考えています。
本当に運動しないで痩せたことに感動しています。
②オートファジーについて
16時間ダイエットをネットで調べると必ず出てくるこの言葉。16時間の一時的な飢餓状態に対し、体が不要な物質や老廃物を一掃して体をきれいにする働きのことらしいですが、私にこの効果があったかどうか正直分かりません。
オートファジーが働くと、健康になる的なことを書かれていましたが、正直その実感は私にはありません。私は基本的に疲れやすく、寝つきも悪く、睡眠の質も悪い方です。
ですので、体調が改善されたならすぐに気づく自信がありますが、健康になった実感は現時点ではありません。
このダイエットは今後も続けていくつもりなので様子を見るしかありませんね。
③便通の改善
便通に関しては本当に改善したと思います。基本的に私は下痢気味体質なのですが、このダイエットをしてから急な腹痛や下痢になることはほとんどなくなりました。
今まで暴食をしていたことを痛感させられることになりました。
また、トイレの回数事体も減少したため、トイレットペーパーの使用頻度が減り、軽い節約になって助かっています（笑）
便秘タイプの方は分かりませんが、下痢体質の人にはおススメのダイエット方法かもしれません。
④プロテイン摂取による意外なメリット
上記のものを牛乳と混ぜて飲んでいます。ココア味ですが、通常のココアと全く同じです。
これは16時間ダイエットとは直接関係ないのですが、プロテインを接種したら、運動筋トレをしていないのに筋力がつきました。筋肉をつけると新陳代謝が上がるのでダイエットには効果的なはずです。
実際、筋トレしていないにの関わらず、鏡で腕のこぶが発達しており、今まで腕相撲で勝てなかった母親にも圧勝したことにかなり驚いています。（父親には負けました）
北関東の中学時代からの友人曰く、体重が増えるとそれを支えるために筋肉も発達するけど、タンパク質が不足していたから体重に対して筋肉量が足りなかったのをプロテインで補うことができたのではないかということです。
そして、もう一つ驚いたことは腕立て伏せが10回できるようになったことです。
私が筋トレ嫌いの原因をつくった腕立て伏せですが、プロテインを飲んだだけで1回すらできなかったのに10回もできるようになっていました。
私の生活がいかにタンパク質が足りない生活をしていたかよく分かりました。
④体が冷え、元気があまりでない
元々元気な方ではありません。けれど、午前中は食事を抜いているので体温が低く、頭があまり働かない感じがします。元々冷え性なので食事をしたときの体温と空腹時の体温の低さが関係していると思いますが、これはダイエットを継続していき、様子見ですね。
以上が16時間ダイエットの結果です。今後も変化があれば更新していきます。
ご視聴ありがとうございました。
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