16時間ダイエット（断食）に挑戦④　2021年８月から１０月末までに起こった体の変化について

どうも。

2021年の3月から16時間ダイエットをずっと継続してきた野川太郎です。

今日は今年の10月までで、体重がどのように変化したかについて語っていきます。

現時点での体重は？

3月時点での体重は８７ｋｇでした。

そして、10月末の現在。体重は８０ｋｇピッタリとなりました！

1か月に１ｋｇ減少している計算になります。

現在の私の食生活は1日2食。

前日の夕食から16時間は固形物を口に入れません。

また、基本的に水しか飲まないようにしています。

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16時間経過すれば、飲料水やお菓子、通常の食事をとる生活です。

スクワットをするようになった。

これは10月半ばから始めたことです。

下半身の筋肉量を増やせば、脂肪を燃焼しやすいと聞いたからです。

youtubeで調べた結果、下の方法を私は参考しにしてスクワットをしています。

このスクワットは腹筋等も同時に鍛えることができます。

私は実践した結果、姿勢がよくなったと自覚しています。

私は塾講師なので、どうして腰痛に悩まされてしまいます。

このスクワットをしてから腰痛が緩和されました。

運動不足解消と筋肉増加、そして腰痛改善におススメです。

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16時間ダイエットのその他の効果は？

現在、このダイエット方法で体重減少以外で体に起こった変化は今のところありません。

睡眠の質は特に変わっていません。

空腹時間が長いため、食事をとる機会が減り、軟便が解消したくらいです。
※16時間後に冷たい飲み物や暴食をしたとき、軟便になりました。

食生活を少し変更しました。

基本的に16時間経過した後、私は下のプロテインを牛乳に混ぜて飲んでいます。

塾の仕事がどうしても夕方から夜になり、夜21時以降の食事になってしまいます。

ですので、15時くらいにはもう夕食を済ませるようにしました。

昼頃にプロテインを飲み、スクワットをしたり勉強した後、早い夕食を取ります。

そして、16時間は水以外の飲食は禁止にしています。

総括

食事時間の変更やスクワットの採用は最近取り入れたばかりですので、効果はまだ未定です。

ですが、このダイエット方法は間違いなく効果はあります。

今後も何か変化があった時にブログを更新していきます。

ご視聴ありがとうございました。